Psychofallen sind Verhaltensweisen, mit denen Sie unzufrieden sind, die Sie aber bisher trotz etlicher Versuche nicht ändern konnten. Der Grund: Psychofallen sind mit inneren Konflikten, die Sie in lebensgeschichtlich prägenden Situationen erlebt haben, verknüpft. Meist sind diese Konflikte ins Unbewusste abgedrängt, man erkennt sie nur noch an den Psychofallen und wundert oder ärgert sich, warum es so schwer, ist das zu ändern. In meinem Buch ist der Zusammenhang zwischen Verhaltensweisen, die wir nicht mögen und trotzdem bisher nicht ändern konnten und diesen inneren Konflikten ausführlich beschrieben. Mit den Sätzen auf den unten stehenden Karten können Sie vielleicht eine Ihrer Psychofallen genauer kennenlernen.

So geht es.

• Jeder der vier Kartenstapel zeigt eine Psychofalle und enthält vier Karten mit jeweils einem Satz.
• Sie ziehen eine Karte, lesen den Satz und sagen danach den Satz laut vor sich hin.
• … und achten auf Ihre inneren Reaktionen wie Körperempfindungen, Gefühle oder Gedanken. Dazu müssen Sie aber innerlich achtsam sein. Wenn Sie die Sonden auf den Karten einfach so im Alltagsbewusstsein sagen, wird nicht viel passieren. Wenn Sie Lust haben, probieren Sie es einfach aus:

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Setzen Sie sich bequem hin, möglichst aufrecht, schließen Sie die Augen und richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem. Spüren Sie Ihren Körper. Nehmen Sie Ihre Gefühle wahr. Beobachten Sie, wie Gedanken kommen – und lassen Sie sie vorbeiziehen. Werden Sie ruhig. Klicken Sie auf einen der Kartenstapel. Danach erscheint eine Karte mit einem Satz. Diesen Satz sagen Sie bitte in einem ruhigen Ton vor sich hin. Denken Sie nicht über den Satz nach. Sondern beobachten Sie Ihre inneren Reaktionen. Und zwar in den ersten zwei drei, fünf Sekunden, nachdem Sie den Satz gesagt haben. Innere Reaktionen können sein:

• In Ihrem Körper wird es irgendwo warm oder kalt. Etwas spannt sich an oder entspannt sich. Irgenwo im Körper geht etwas auf oder zu.
• Sie bemerken als Reaktion ein Gefühl, werden also etwas traurig, oder ärgerlich, freuen sich oder werden misstrauisch.
• Sie beobachten einen zustimmenden Gedanken. Oder einen ablehnenden. Oder einen skeptischen Gedanken.

Die Sonden sind ganz offene Experimente. Es gibt keine richtige oder falsche Reaktion. Vielleicht passiert auch keine Reaktion. Bereit? Alles verstanden? Dann ziehen Sie die erste Karte, lesen Sie den Satz und sagen Sie mit geschlossenen Augen den Satz vor sich hin. Beobachten Sie dann Ihre Reaktionen in den ersten Sekunden.

Und was bedeuten jetzt Ihre Reaktionen?

Sie können das so verstehen. Wenn Sie achtsam Ihre inneren Reaktionen auf einen gesprochenen Satz beobachtet haben und nichts Besonderes passiert, können Sie davon ausgehen, dass der Satz und Ihre „innere Landkarte“ zu diesem Thema ziemlich gleich sind. Mit anderen Worten: es gibt darüber keinen Konflikt in Ihnen. Ganz anders, wenn Sie eine deutlich positive oder auch eine deutlich negative Reaktion bemerken:

• Ihr Hals wurde eng.
• Ihre Augen wurden feucht.
• Ihr Herz fing plötzlich an schneller zu schlagen.
• Sie wurden traurig oder ärgerlich.
• Ihnen wurde kalt oder sehr warm.
• Sie hatten einen Gedanken wie „Das stimmt nicht!“ oder „So, ein Quatsch!“ oder „Schön wär’s.“

Das sind vermutlich Anzeichen, dass der Satz, der ja immer positiv formuliert ist, bei Ihnen einen inneren Konflikt berührt hat. Sie können den Satz nicht glauben. Oder er stimmt einfach nicht für Sie. Jetzt können Sie sich weiter mit dem Satz und Ihren Reaktionen beschäftigen. Am besten auch wieder im Zustand der inneren Achtsamkeit, denn dies ist der beste Weg, um in Kontakt mit Ihrem eigenen Unbewussten zu kommen. Sagen Sie den Satz noch mal vor sich hin und beobachten Sie weiter Ihr Inneres:

• Was fällt Ihnen ein? Woran müssen Sie denken?
• Welches Ereignis aus Ihrem Leben passt dazu?
• Von wem hätten Sie den Satz gerne mal gehört?

Mehr Sätze und Experimente – auch zu den anderen Psychofallen – finden Sie in meinem Buch.

Wenn Sie Ihre Erfahrung mit den Sätzen hier schildern möchten oder eine Frage dazu haben, schreiben Sie hier einen Kommentar. Ich antworte Ihnen.

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